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NUECES Son ricas en ácidos grasos que estimulan la saciedad. Si se comen algunos puñados al día como botana del día, tendrán menos hambre y comerán menos, asegura la Dra. Christina Andris-Lacueva, de la Universidad de Barcelona. CANELA Contribuye a evitar que el cuerpo almacene grasa. De acuerdo con un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, se necesita un consumo de 3 cucharaditas de canela en polvo al día para observar sus efectos. CHILE La sustancia que produce que te enchiles, se llama capsaicina, la cual, eleva la temperatura del cuerpo, por lo que facilita la quema de grasa corporal; además, el sabor picante inhibe el apetito, por lo que te ayuda a comer menos, asegura una investigación de la Universidad de California en Los Ángeles. TORONJAS En un estudio con 100 personas se encontró que bastaría agregar toronjas a la alimentación para empezar a perder peso. Contiene sustancias que evitan que el cuerpo almacene grasa, además de que mejoran el metabolismo, y estimula la quema de grasa corporal, explica un estudio realizado por la Clínica Scripps. KIWI De acuerdo con un estudio publicado por el Journal of the American College of Nutrition, es una de las frutas más completas por su riqueza en vitaminas C, E y A, potasio, calcio, cobre, magnesio y fibra. Ejerce una labor reguladora del metabolismo de los hidratos de carbono, además contiene fibras solubles que ayudan a reducir el apetito. PAPAYA Es la fruta por excelencia para eliminar toxinas; el 90% de su composición es agua. Según un estudio publicado por la revista European Healt Journal sus virtudes se deben a la presencia de papaína, una enzima que mejora la digestión de las proteínas, mantiene el metabolismo y favorece la combustión de grasas. SANDÍA Es un alimento muy saciante por su gran contenido en agua, que nos evitará comer en exceso y además es un diurético magnífico. Más de un 90% de su peso es agua, y además, sólo aporta 20 calorías por cada 100 gramos.

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